Реклама

  • Здравствуйте, меня зовут Ада, мне 29 лет и вешу я на 10 кг больше че

     

    Всегда была худой и стройной, ела все что хотела и когда хотела и думала так будет всегда. Но с возрастом обмен веществ замедлился физические нагрузки уменьшились, а привычка ни в чем себя не ограничивать не исчезла. Последняя цифра на весах которая мне нравилась, была 8 лет назад, весила 52 кг.

    8 лет назад познакомилась с мужем, и стали толстеть вдвоем. Борьба с весом велась очень активно:-D, в основном в тиории. Много читала о том как надо правильно питаться, что исключить, когда есть, когда не есть и что есть. Параллельно ходила на шейпинг. Занятия были почти регулярными, но отказать себе в еде я никак не могла, особено во время посиделок, банкетов и встреч с друзьями.

    Считаю что пиво и все что к нему прилагаеться мой главный враг.

    2 года назад похудела к свадьбе, с 65 кг до 60 кг. Потом планировали ребенка и в предвкушении предстоящей беременности опять наела все обратно. Хорошо что во время самой беременности я вредностями не увлекалась и после родов весила столько же.

    На данный момент во мне 60 кг, благодаря ГВ и более менее правильному питанию.

    Стараюсь готовить на мин количестве жира или вообще без него, хлеб не ем, макароны из твердых сортов пшеницы и без сливочного масла.

    Не знаю чего мне не хватает, может силы воли может еще чего, но никак не получаеться воспользоваться своими знаниями о правильном питании.

    Может у кого то есть секрет по поводу мотивации, читаю дневники и восхищаюсь выдержкой, силой воли, читаю читаю, все готова прыгнуть на элипс и бежать бежать пока не похудею, но опять прохожу мимо него на кухню и че то не за овсянкой.

    Сегодня первый день моего вдохновения, съела овсянку как положено на воде запар еную. Сейчас чай попью и пойду на базар за полезностями. Надеюсь мой пыл не угаснет.

    Я кормящая мама и так по дневникам девочек поняла что калорий должно быть около 2000 угливодов 190, никак не могу набрать, можно в день две каши, утром овсянку, вечером гречку? И что то мало встречала в меню бобовые, их вообще когда можно. на ужин можно?

    Не успеваю покушать, уже обед а в организме только овсянка и 2 яблока, надо налаживать режим

    Сегодня в меню (это я планирую)

    Каша 4 ст л сухого веса (где взять калькулятор)

    2 яблока

    Творог 4% 400 гр

    Куриная грудка варенная 150гр

    Салатпуста, помидор, огурец, зелень, 1 ст л подсолнечного масла)

    Рагу (куриная грудка, лук, морковь, кабачек, капуста, без масла вообще)

     



  • На главную