Реклама

  • Фитнес клуб Гринфит

     

    Новая жизнь после шестидясети

    «Старость – дурная привычка, для которой у активных людей нет времени»

    (А Моруа)

    На пенсии появляется свободное время, а человек порой не знает, что с ним делать. В голове возникают разные планы: ремонт квартиры, кардинальная уборка в доме, решение давно назревших вопросов, личные интересы и т. д. но все проблемы должны уступить место основательному «ремонту» собственного организма. Обычно работающему человеку недосуг заниматься собственным здоровьем, а на пенсии такая возможность появляется.

    В оздоровительный период нужно воздействовать на свой организм с помощью всех доступных профилактических факторов. Наиболее эффективные из них:

    • правильное питание;
    • двигательная активность;
    • свежий воздух;
    • спокойное, оптимистическое настроение.

    Лекарства следует оставить на крайний случай, только в экстренных ситуациях, когда они спасают жизнь. Как правило, чем сильнее лекарство, тем значительнее возрастает опасность лекарственного отравления. Таким образом, важным условием профилактики и сохранения здоровья в пожилом возрасте являются умеренные физические упражнения: гимнастика, прогулки, плавание. Сюда же можно отнести дыхательные упражнения и такие вспомогательные процедуры, как душ, массаж и растирания.

    Все эти упражнения и процедуры оказывает на организм глубокое и благоприятное воздействие – оживляющее, стимулирующее и профилактическое. У людей пожилого возраста расширяются сосуды, нормализуются кровообращение и дыхание, улучшается общее состояние организма. Физические упражнения, вводимые постепенно, выполняемые осторожно и длительное время, оздоравливающе действуют на хронически больных людей, улучшают жизнедеятельность даже немощных. А у здоровых, физическая культура поддерживает биологическую молодость и физическую силу до преклонного возраста. А потому очень актуален девиз геронтологов. «не только добавить жизни к годам, но и прибавить к жизни годы». Главное - годы пенсионного возраста наполнить ценным и достойным содержанием.

    О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

    Активность необходима организму, без нее ухудшается и физическое и психическое здоровье. Минимальная нагрузка составляет 2-3 раза в неделю по 30 минут.

    Научно доказано, что во время физических занятий выделяются гормоны счастья - эндорфины. При малоподвижном образе жизни выделение этого гормона замедляется, и мы начинаем чувствовать неудовлетворение и хандру и воздействие окружающих факторов на свой организм.

    Существует золотое правило: хочешь быть счастливым и здоровым - следи за своим телом. Мы долго жили. как придется. Не так, как надо ели, пили, мало двигались, ленились, не следили за собой. И таким образом накопили лишние жировые отложения, много грязи - ядов и шлаков. Общее загрязнение организма стало главным бичом современного человека. Это первопричина практически всех болезней. Что же делать? Очищать организм. Помимо так называемого «внешнего жира» (внешне заметные подкожные отложения) у нас еще есть «внутренний», который скапливается вокруг органов, мешая их нормальному функционированию. Если «внешний жир» можно убрать диетами, то от «внутреннего» можно избавиться только с помощью физических упражнений. Как же можно справиться с ожирением? Ешьте здоровую пищу, не переедайте и, что очень важно, пейте чистую воду в необходимом количестве ( до 2-х литров в сутки). Если не хотите кушать пищу, как лекарство, будете есть лекарство как пищу. Мы есть то, что едим. Доктор и известный писатель А. П. Чехов утверждал: «Если вы встали из-за стола полуголодным - вы наелись. Если вы наелись, значит переели. А если вы почувствовали, что переели, значит, вы отравились». Режим и стиль питания так же. как и уровень физических нагрузок, у каждого человека должен быть индивидуальным.

    СОВЕТЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ

    Издревле у горцев существовал тест. тот мужчина здоров, который может сесть на коня без посторонней помощи. Т. е. ценились подтянутость, сила, ловкость. Пивные животики многих наших современников являются существенной помехой не только при джигитовке на скакуне, но и при многих, многих других действиях. Пытаясь похудеть, некоторые решаются на хирургические операции по липосакции, истязают себя диетами. При чем, различные виды диет плавно переходят в особую «ночную» диету, когда днем жестко голодают, а ночью досыта наедаются.

    Все тайны похудания сводятся к единственной формуле, высказанной всемирно известной балериной Майей Плисецкой « надо меньше жрать». Некрасивость формулировки обратно пропорциональна результату, достигаемому при этом способе питания. Т. е. потреблять можно практически все, но по не многу и часто. Само собой, исключая бесполезную, а потому вредную «еду», которая балластом оседает в организме.

    Обобщая опыт человечества по вопросу похудания, можно посоветовать придерживаться следующих правил:

    1) Периодически очищайте организм. Чистку можно проводить десятками способов, в том числе и народными.

    2) Ведите непримиримую борьбу с запорами. Не переваренная пища (зачастую излишняя). задерживаясь в кишечнике, отравляет (задумайтесь только!) весь организм.

    3) Прекратите есть вечером! После 18.00 пища не усваивается и превращается в жир и шлаки.

    4) Боритесь и гиподинамией-трагедией современного общества. Физические упражнения - это панацея от болезней, старения, плохого настроения. Не путайте с садово-огородной деятельностью, которая зачастую травмирует позвоночник из-за многочасовых неправильных однообразных нагрузок на одни и те же группы мышц, отделы позвоночного столба. Только после специально подобранных упражнений, активизируется кровообращение всех органов, в том числе и мозга. Именно этим объясняется особое состояние после занятий в спортзале. ясность в голове, приподнятое настроение, благожелательный настрой к окружающему миру.

    ОСЕНЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ВСТРЕЧАТЬ ПОДГОТОВЛЕННЫМ. ЖИЗНЬ ДАЕТСЯ ВСЕМ, А ДОСТОЙНАЯ СТАРОСТЬ - ИЗБРАННЫМ.

    Изменить свою жизнь и стать здоровым - это в нашей власти.

    Постоянная клиентка фитнес клуба «Green Fit»- Ким Розалия Михайловна.

    PS: Розалия Михайловна посещает наш клуб уже на протяжении нескольких лет. Ей за 60, и многие молодые девушки и женщины могут позавидовать ее фигуре, стройности и гибкости тела. Розалия любит посещать такие занятия, как стретчинг, пилатес, йога, танец живота. У нее всегда хорошее настроение, от нее не услышишь слова «не могу» или «не хочу», она полна оптимизма и позитива.

    В скором времени мы планируем открыть специальную группу для женщин после 60, инструктором которой поставим Розалию Михайловну.

    Наша Розалия Михайловна - это пример того, что жизнь после 60 только начинается.

    С уважением и пожеланием здоровья, руководитель фитнес клуба «Green Fit» - Сандул Анна Юрьевна

     



  • На главную