Реклама

  • Ломастер-мастер. ру

     

    Как правильно делать массаж

    Я думаю практически каждый человек любит массаж. Кому же не нравится когда ему разминают спину или массируют ступни. Массаж полезен для кожи, кровоснабжения, внутренних органов, улучшает самочувствие и снимает усталость. Но услуги профессионального массажиста стоят не дешево и не каждый может себе позволить стол массажный с электроприводом. В этой статье наша команда постарается научить вас как правильно делать массаж, с максимальной пользой и избежать вреда, который неопытный массажист по незнанию может нанести своему "пациенту".

    В настоящее время существует множество методик массажа и только вам решить какую из этих методик выберите вы. Но есть свод нескольких основных правил для каждого метода, которых необходимо придерживаться и тода массаж убдет не только приятным, но ещё и полезным и не принесёт вреда. Итак, как делать массаж?

    Начнём с того, чего делать не стоит:

    Есть ряд заболеваний, при которых массаж принесёт только вред.

    1)Это ряд кожных заболеваний, таких как лишай, сыпь, экзема итд.

    2)Если у человека повышенная температура, массаж только ухудшит его состояние.

    3)Если у человека больные вены и слабые сосуды

    4)Кожа имеет физические повреждения

    5)Заболевания сердечно-сосудистой системы

    По возможности провретесь у своего врача и уточните, можно ли вам подвергаться массажу.

    Далее в нашей программе, как правильно делать массаж спины.

    Чаще всего нас просят сделать именно такой тип массажа, т. к. мышцы спины в течении дня устают сильнее других, что вызывает боли и дискомфорт. Размять спину может практически любой человек без соответствующей подготовки.

    И так, как делать массаж спины:

    Для начала уложите человека на твёрдую ровную поверхность, и положите ему под грудь валик или обычную подушку. 1)Для начала нужно немного подготовить спину к массажу, для этого сомкните ладони и слегка надавливая проведите руками от поясницы до лопаток, на лопатках разведите руки. Повторите это несколько раз.

    2)Далее птовторяем вышеописанное упражнение, но уже не ладонями, а кончиками пальцев, делайте кругообразные движения и обхватывая всю поверхность спины плавно поднимайтесь от поясницы к лопаткам.

    И так, после вышеописанных процедур человек должен был расслабиться.

    3)Поставьте ладони ребром и не сильно постукивайте по спине. Всё так-же идём снизу вверх старясь обхватить как можно большую площадь спины. Продолжаем такое "отбивание" 2-3 минуты, после чего повторяем несколько раз упражнение (1) несколько раз.

    4)Теперь слегка прищипываем кожу в районе поясницы и как будто закатываем листик в трубочку разминаем кожу до основания шеи. Это упражнение крайне полезно для кровообращения спины.

    5)Пятым пунктом будет лёгкое похлопывание по спине расслабленными ладонями. Не старайтесь бить сильно, это расслабляющий массаж, а не избиение ;-)

    6) Заканчиваем процедуру первым упражнением приводя слегка напрягшуюся спину в полное расслабление.

    С таким массажем рекомендуется использовать разные согревающие мази и после процедуры быстро укутаться в шерстяной свитер или плед, тогда польза от массажа будет максимальной.

     



  • На главную